大米富含碳水化合物，可以有很高的 GI 分数。如果您患有糖尿病，您可能会认为您需要在晚餐时跳过它，但情况并非总是如此。如果您患有糖尿病，您仍然可以吃米饭。不过，您应该避免大量食用或过于频繁食用。
圣雄黄米健康吗？
尽管它不含 β-胡萝卜素、维生素 A、维生素 C 或叶黄素 + 玉米黄质，而且纤维含量特别低，但根据 Ricepedia 的说法，黄米有一些健康益处。它是矿物质的良好来源，包括钙、铁、镁、磷、钾、钠和锌。
黄米饭会让你发胖吗？
大米含有丰富的碳水化合物，有利于即时能量。它有优点和缺点，但可以通过一些变化使其健康。如果你只吃一小部分米饭，它不会发胖。事实上，它是维生素和矿物质的良好来源。
什么米饭最健康？
那么什么是最健康的大米选择？巴斯马蒂大米是整体的最佳选择。棕色或白色，它含有最少的砷和最多的维生素和矿物质，而且它的热量不如大多数其他类型的长粒米。
每天吃米饭对你有害吗？
在这一点上，大米摄入本身似乎具有中性影响，而其对健康的影响——正面或负面——取决于一个人的整体饮食。简而言之，如果与不健康的饮食一起食用，它可能会发胖，但如果与健康和均衡的饮食一起食用，则有助于减肥。
我一天应该吃多少米饭才能减肥？
根据饮食指南，碳水化合物提供约 45% 至 65% 的每日卡路里摄入量。如果您的饮食热量为 2000 卡路里，那么您应该每天摄入 225 到 325 克碳水化合物。但如果你的目标是更快地减肥，那么每天只吃 50 到 150 克碳水化合物。
为什么糙米对你有害？
糙米只去除了外壳（坚硬的保护层），留下了营养丰富的麸皮和胚芽。因此，糙米保留了白米缺乏的维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质。然而，由于低碳水化合物饮食的日益普及，许多人避免食用糙米。
炒饭对你有害吗？
如果炒饭包括肉，脂肪和蛋白质水平会增加更多。一杯炒饭的热量可能在 228 到 363 卡路里之间，并且含有 12 到 15 克脂肪。这还不包括它附带的主菜（或者意识到你可能会吃的不止一杯炒饭）。
黄米能吃多久？
至于煮熟的米饭能放多久，可能会有所不同，这在很大程度上取决于米饭的冷却和储存方式。但是，如果您已经使用了三到四天，则将其退出通常是一个好主意。大多数食物都有变质的迹象，但对于米饭来说，这并不总是那么明显。
大米可以让你发胖吗？
因此，根据份量，大米既可以减肥又可以增肥。摘要：几乎任何食物如果过量食用都会导致体重增加。吃大盘子或碗里的食物可能会在不知不觉中增加卡路里摄入量，而人们却不会觉得自己更饱。
减肥吃什么米饭最好？
糙米。糙米是比超级白米更丰盛、富含纤维的替代品。半杯份含有 1.7 克抗性淀粉，这是一种促进新陈代谢和燃烧脂肪的健康碳水化合物。另外，糙米是一种低能量密度的食物，这意味着它很重，很饱，但热量很低。
为什么白米饭对你有害？
摘要白米具有更高的血糖指数，这意味着它的碳水化合物比糙米更快地转化为血糖。白米摄入量越高，患 2 型糖尿病的风险就越高。
茉莉香米健康吗？
白茉莉香米是白米的一种。 …然而，全麦品种的茉莉香米，颜色从棕色到红色再到黑色，可能比白米更健康。那是因为它们含有更多的纤维、营养素和有益的植物化合物。
哪种大米最适合糖尿病人？
在 Pinterest 上分享 适度地，某些类型的大米对糖尿病患者可能是健康的。最好选择糙米或野生稻，因为这些类型的纤维含量比白米高，因此人体消化它们需要更长的时间。
墨西哥大米不健康吗？
西班牙米饭是一种健康的低脂肪菜肴。蔬菜不含脂肪，1杯长粒白米的总脂肪含量仅为0.4克，不含胆固醇。您还将获得约 1.4 克膳食纤维和 231 卡路里热量。
为什么健美运动员吃白米饭而不是糙米饭？
米饭是经典的健美食品，但白米和糙米有不同的好处。两者都是碳水化合物的重要来源，但白米由于其非常低的纤维和脂肪含量而导致更多的胰岛素峰值。糙米也会增加胰岛素的释放，但纤维和脂肪有助于减少这种情况。
糙米会让你发胖吗？
吃糙米等全谷物的人一再被证明比不吃糙米的人体重更轻，而且体重增加的风险也更低（7、8）。这可能归因于全谷物中的纤维、营养素和植物化合物。
黄米面筋是免费的吗？
圣雄大米将其大部分风味大米品种列为无麸质，包括西班牙大米、西兰花和奶酪、长粒和野生大米、黑豆和大米、红豆和大米、藏红花黄米和辣黄米。避免鸡肉饭和经典的抓饭饭，因为它们不被认为是无麸质的。
野生稻健康吗？
野生稻是一种特殊的谷物，有嚼劲，味道鲜美。它的蛋白质含量高于普通大米，并含有多种重要的营养成分和大量的抗氧化剂。更重要的是，经常吃野米可以改善心脏健康并降低患 2 型糖尿病的风险。
为什么藜麦健康？
藜麦不含麸质，蛋白质含量高，是为数不多的含有足量所有九种必需氨基酸的植物性食物之一。它还富含纤维、镁、B 族维生素、铁、钾、钙、磷、维生素 E和各种有益的抗氧化剂。以下是藜麦的 11 种健康益处。
姜黄米对你有好处吗？
姜黄的有益特性之一源于姜黄素，这种香料中的化合物使其呈亮黄色。它是一种强大的抗炎香料，可能在减少心脏病、糖尿病、癌症、关节炎、阿尔茨海默氏症和帮助治疗胃病方面发挥作用。
糙米对糖尿病患者健康吗？
如果您患有糖尿病，适量食用糙米是完全安全的。虽然它富含碳水化合物，但它的纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质可以改善血糖控制，从而帮助控制糖尿病。
白米是加工过的吗？
另一方面，白米被剥去麸皮和胚芽，只留下胚乳。然后对其进行加工以改善口味、延长保质期并增强烹饪性能 (1)。白米被认为是空碳水化合物，因为它失去了主要的营养来源。
糙米难消化吗？
大米是能量和蛋白质的良好来源，但并非所有谷物都易于消化。糙米等高纤维大米会导致消化问题，包括腹泻、腹胀和胀气。 ... 半杯长粒干糙米提供：300 卡路里。
白米是怎么加工的？
白米是去除了外壳、麸皮和胚芽的精米。 ... 碾磨后，大米被抛光，产生一种外观明亮、白色、有光泽的种子。研磨和抛光过程都去除了养分。
爆米花是全谷物吗？
爆米花是一种全谷物食品，使其成为优质碳水化合物来源，不仅热量低，而且是纤维的良好来源。这意味着咀嚼需要更长的时间，让你感觉饱的时间更长。与许多休闲食品相比，爆米花的热量很低。
红糖健康吗？
由于其糖蜜含量，红糖确实含有某些矿物质，最值得注意的是钙、钾、铁和镁（白糖不含这些）。但由于这些矿物质的含量很少，因此使用红糖并没有真正的健康益处。
糙米对狗有好处吗？
是的。许多商业狗粮已经在他们的食谱中加入了糙米或其他谷物，这是有充分理由的。糙米对狗很有营养。除了他的饮食，你可以给你的狗吃糙米，但要少喂它。
糙米含有砷吗？
糙米的无机砷含量平均比同类型的白米高出 80%。砷会积聚在谷物的外层，这些外层被去除以制成白米。 … 来自加利福尼亚、印度或巴基斯坦的棕色巴斯马蒂是最佳选择；它的无机砷含量比其他糙米少三分之一。
糙米碳水化合物少吗？
糙米是一种通常与健康饮食相关的食物。糙米被认为是一种全谷物，其加工程度低于白米，白米已经去除了外壳、麸皮和胚芽。 …然而，由于低碳水化合物饮食的日益普及，许多人不吃糙米。
什么是生糙米？
糙米是去掉了不可食用的外壳的全麦米。这与白米相比，白米是相同的谷物，也去除了外壳，但也去除了麸皮层和谷物胚芽。
糙米是全谷物吗？
糙米是一种通常与健康饮食相关的食物。糙米被认为是一种全谷物，其加工程度低于白米，白米已经去除了外壳、麸皮和胚芽。 …因此，糙米保留了白米缺乏的营养物质，如维生素、矿物质和抗氧化剂。
糙米在哪里种植？
虽然现在世界上种植了 100 多种水稻，但美国有 20 种水稻是商业化生产的，主要在阿肯色州、德克萨斯州、路易斯安那州、密西西比州、密苏里州和加利福尼亚州。稻米的主要分类是长粒型、中粒型或短粒型。