将 MSM 仅作为一般维持的膳食补充剂服用的人每天服用 2 克就可以了。几周后，他们应该在早上将剂量增加到一汤匙（12 克），下午再增加一汤匙。
每天服用 MSM 是否安全？
已经进行了许多毒性研究来评估 MSM 的安全性，每天高达 4,845.6 毫克（4.8 克）的剂量似乎是安全的 (32)。但是，如果某些人对 MSM 敏感，他们可能会出现轻微反应，例如恶心、腹胀和腹泻等胃部问题。
MSM对肾脏有害吗？
MSM 被称为抗氧化剂，可以清除 ROS，从而防止组织损伤。本研究的结果表明，在 MSM 大鼠中治疗甘油诱导的 ARF 可显着改善其肾损伤。
如果您服用过多的 MSM 会发生什么？
已经进行了许多毒性研究来评估 MSM 的安全性，每天高达 4,845.6 毫克（4.8 克）的剂量似乎是安全的 (32)。但是，如果某些人对 MSM 敏感，他们可能会出现轻微反应，例如恶心、腹胀和腹泻等胃部问题。
我应该空腹服用 MSM 吗？
无论您喜欢什么，都没有必要空腹或与食物一起服用。 MSM 不是灵丹妙药，但它是最有益的补充剂之一，背后有很多很好的研究。
MSM 真的有用吗？
另一项研究发现，连续两周每天服用 3 克 MSM 的运动员在剧烈抗阻运动后 IL-6 水平较低，肌肉疼痛较少 (11)。总结 MSM 可能有助于减轻剧烈运动后的疼痛、肌肉损伤和氧化应激，帮助您更快恢复。
我可以在睡前服用 MSM 吗？
有一些轶事证据表明，睡前服用更高剂量的 MSM 可能会导致睡眠困难。如果您在睡前服用 MSM 时感到失眠，那么在当天早些时候服用更高的剂量并尽量减少夜间剂量或避免在睡前完全服用 MSM 可能会有所帮助。
MSM 会影响心脏吗？
甲基磺酰甲烷 (MSM) 是天然存在的有机硫，被称为有效的抗氧化剂/抗炎化合物 [5, 6]。因此，MSM 可能通过干扰可能与心力衰竭相关的氧化事件对 PAH 产生影响。
MSM 对您的身体有什么作用？
MSM 最流行的用途之一是减轻关节或肌肉疼痛。研究表明，MSM 可显着减少您体内的炎症。它还可以抑制软骨的分解，软骨是一种柔韧的组织，可以保护关节中骨骼的末端 (1)。
您可以服用 MSM 补充剂多长时间？
口服：对于骨关节炎：每天服用 1.5 至 6 克 MSM，分三次服用，持续长达 12 周。已使用 5 克 MSM 加 7.2 毫克乳香酸，每天服用 60 天。
我应该服用多少茶匙 MSM？
患有更严重慢性病（如关节炎或背痛）的人通常需要更高的剂量，并且应该在两到三周内逐渐增加，从早上服用一整茶匙（4 克）开始，然后，几天后，下午再服用一茶匙。
MSM 能给你能量吗？
一项针对 50 名过敏性鼻炎患者的研究发现，在 30 天内每天服用 2,600 毫克 MSM 可减轻症状，包括瘙痒、充血、呼吸急促、打喷嚏和咳嗽 (17)。此外，参与者在第 14 天 (17) 时能量显着增加。
MSM会让你昏昏欲睡吗？
在某些人中，MSM 可能会导致恶心、腹泻、腹胀、疲劳、头痛、失眠、瘙痒或过敏症状恶化。
你可以通过 MSM 减肥吗？
MSM 在胰岛素产生和血糖水平中很重要，它确实会影响能量水平和碳水化合物代谢，并且可能对减肥产生间接影响。 MSM 已被证明还可以在骨骼中生成胶原蛋白，并有助于在您减肥时防止皮肤下垂。
你可以长期服用MSM吗？
大多数人可以每天服用 3 克的胶囊、粉末或乳膏，而不会产生严重的副作用。然而，人们在长期服用补充剂之前应该先咨询医生。一项研究表明，体内的 MSM 水平可能会随着时间的推移而增加。
你应该服用多少 MSM？
人们已经尝试将 500 毫克的 MSM 每天 3 次服用到 3 克每天两次来治疗骨关节炎。但是，尚未针对任何情况设定 MSM 的最佳剂量。补充剂中的质量和活性成分可能因制造商而异。这使得很难设定标准剂量。
MSM 会杀死寄生虫吗？
MSM 最令人惊奇的发现之一是它对贾第鞭毛虫、滴虫、蛔虫、线虫、Enterobius 和其他肠道蠕虫的抗寄生虫作用 (5)。
MSM 会升高血压吗？
这包括肥胖和肝脏问题、高血压、高胆固醇、牙龈疾病、打鼾、感染、肺部问题、阿尔茨海默氏症、艾滋病毒和癌症。缺乏支持为此服用 MSM 的证据。
我可以将 MSM 粉末与什么混合？
在一杯水中混合一勺 MSM。可选：加入一勺维生素C粉，有助于更好地吸收矿物质。粉末最容易溶解在温水中，因此先溶解在几汤匙温水中，然后加入冷水、冰块或果汁。
MSM 会给你加油吗？
在某些人中，MSM 可能会导致恶心、腹泻、腹胀、疲劳、头痛、失眠、瘙痒或过敏症状恶化。
MSM 是什么样的？
MSM是一种纯净、天然、稳定的白色结晶线粉末，没有DMSO的难闻气味或味道。 MSM 是无味的，不会产生其他形式的硫磺可能产生的肠气或体味。
吸烟 MSM 的副作用是什么？
为什么 MSM 会引起头痛？
MSM 中的亚硫酸盐是头痛和偏头痛的常见原因，所以如果你神秘地患有这些，请考虑一下。亚硫酸盐也常见于葡萄酒和其他酿造饮料中。最终导致灯泡熄灭的是苹果酒，而亚硫酸盐才是罪魁祸首。
MSM 如何服用维生素 C？
每天两次服用 1 粒胶囊。 DOCTOR'S FORMULAS 创造了一种基于 MSM 和维生素 C 的配方，有助于胶原蛋白的正常形成和软骨的正常功能。维生素 C 可作为某些酶的电子供体，其中三种酶参与胶原羟基化。
我应该什么时候服用 MSM 粉？
一些研究表明，在 14 公里跑步锻炼前 10 天开始每天服用 MSM 有助于减少肌肉损伤。但其他研究表明，在 13.1 英里跑步锻炼前 21 天开始每天服用 MSM 无助于减少肌肉损伤。
我应该为关节炎服用多少 MSM？
如何服用 MSM。关节炎基金会建议从每天两次 500 毫克的低剂量开始，然后逐渐增加到每天两次 1,000 毫克。
MSM和胶原蛋白是一样的吗？
MSM 在身体产生胶原蛋白的能力中起着重要作用。作为组织中将人体保持在一起的重要成分，胶原蛋白提供结构支撑并影响皮肤的柔韧性和弹性。
什么是最好的 MSM 补充剂？
MSM 与富含维生素 C 的食物结合使用效果特别好。每天早上我都会先喝一杯纯净水、1 茶匙 MSM 和鲜榨柠檬。
MSM 是镁吗？
我找不到任何已发表的研究表明 MSM（甲基磺酰甲烷）会导致镁缺乏。它已被确定为对马和人类非常安全的补充剂。 MSM 是一种常见的关节补充剂，在马身上使用没有副作用。
MSM会引起头痛吗？
MSM 可能会引发许多副作用，例如胃部不适、头痛、失眠和腹泻。但根据 NIH 的说法，对于大多数人来说，这种补充剂在长达三个月的时间内可能是安全的。
我每天应该服用多少维生素C？
对于成年人，维生素 C 的推荐每日量为每天 65 至 90 毫克 (mg)，上限为每天 2,000 毫克。虽然过多的膳食维生素 C 不太可能有害，但大剂量的维生素 C 补充剂可能会导致： 腹泻。恶心。
MSM 是天然的吗？
甲基磺酰甲烷或 MSM 是一种天然存在于新鲜蔬菜、肉类和奶制品等食品中的化合物。 MSM 提供天然硫的来源，它在身体的许多过程中发挥作用。人们可以通过补充剂消费 MSM。通常，MSM 补充剂包含合成形式的 MSM。
你如何使用 MSM？
人们口服 MSM 或将其涂抹在皮肤上，主要是使用它来减轻炎症。他们服用 MSM 试图缓解以下疼痛或肿胀： 骨关节炎或类风湿性关节炎。