400米的平均时间是多少？ – AnswersToAll

对于运动员来说，70-90 秒。对于专门从事短距离田径项目的年轻运动员，55-60 秒。对于经验丰富的长跑运动员来说，45-50 秒。任何快于 45 的东西都几乎是世界级的。

什么是奥运会 400 米时间？

43.03

男子田径招生标准

47.60

众所周知，400 米短跑是田径比赛中最难的比赛。这场比赛是一个完整的冲刺。一个人能跑完 400 米的情况很少见，因此有一些技巧和比赛计划可以帮助跑步者获得更好的时间并在 400 米短跑中取得成功。

你是一个 400m 的人，你需要认真对待它。 Quora 用户，前中长跑运动员，一直是田径爱好者。首先，在不知道您的训练历史的情况下，这有点盲目，但是就这样吧。 16 岁时的 52 秒是一个很好的、稳定的时间，如果你没有认真训练的话。

你绝对可以做一个 48 分。我的 4×4 团队由一个 1/200 的家伙和 10.7/21.65 的时间组成，他跑了 47 次分裂。对于您的 sub 48 400m，我的目标是进行 23 秒半的分段，并在弯道附近保持形状，同时尽量不减速。

在 50 秒内跑完 400m 是一个有竞争力的高中时间，但这并不是惊天动地的。即使是同龄的长跑运动员也已经突破了 50 岁，可以公平地说，你比许多在高中后跑到 50 秒以下的新生领先。

Immy Sule，我是一名田径 400 米和 800 米运动员。如果你是 14 岁，你可能在 8 年级，或者可能是高中新生。 54秒非常好。它绝对高于平均水平，但是，它并不例外。

就个人而言，我认为 23 秒以下的任何时间都远远高于平均水平，因为这意味着你可以在 12 秒内轻松跑完 100 米，如果你全力以赴，可能会降至 11.5 秒。 200m 应该比 2x100m 快一点，所以 25s 在 100m 上会低于 13s，这很好，但并不令人难以置信。

更强壮的短跑运动员是更快的短跑运动员。要想成为一名成功的400米跑者，既要有冲刺的速度，又要保持长时间保持快节奏的耐力。

第 1 天：每 4 分钟 4 x 400 米（所以如果我在 70 秒内跑完 400 米，我将有 2:50 的休息时间）。之后，我每 3 分钟做 4 x 100 米。就像 Quora User 说的，如果你能在 17:00 跑 5K，你应该能在 70 秒内跑 400m；认为这可能是一个心理障碍。

中长跑运动员的饮食还应包括适量的蛋白质（例如鱼、红肉、家禽、豆腐）；各种健康脂肪（例如油性鱼、橄榄油、鳄梨、坚果和种子），以及大量新鲜水果和蔬菜，以确保充足的能量、身体机能、肌肉修复和……

蛋白质超过碳负荷。在训练期间，短跑运动员必须保持营养均衡的饮食。这是基于熟悉的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的混合物。与一些耐力运动员不同，短跑运动员不需要用面包、土豆、米饭、意大利面和谷物来补充碳水化合物。

跑步者最好的晚餐食物

“高中跑步者应该每天吃健康的运动饮食，”Girard Eberle 说。 “这意味着主要是富含碳水化合物的食物，如谷类食品、面包、米饭和意大利面，以及大量的水果和蔬菜以及足量的蛋白质食品，如肉类和牛奶。”

当然可以。你是一个成年人。

减肥：吃这5种食物可以帮助你跑得更快

每天跑步安全吗？