6K跑多少英里？

3.7 英里

6k 的长度刚刚超过 3.7 英里，因此您可能需要一些时间来塑形。

什么是6K的好时机？

我们中间的跑神会在 18 到 20 分钟内跑完这个，但是你需要有优秀的跑步基因。所以 30 - 36 分钟是一个很好的范围。如果你低于 30，你已经处于非常好的速度。

6K 大约是 3.7 英里，对吧？嗯是的…。在 50 分钟内不到 4 英里几乎是 13 分钟英里的速度。嗯……这被认为是非常慢的慢跑……甚至是中等到高水平的成年男性休闲跑步者的快速步行。

热门公路赛距离

跑步界常说的一句话是“你把每个人都放在沙发上”，所以当然，24 分钟跑 3 英里比 24 分钟跑 0 英里要好！为了娱乐或健身而跑步，这很棒。 25/3 是每英里 8.33 分钟或 8 分 20 秒。

5K 的 23 分钟平坦是 7:24/英里的速度。大多数不是田径运动员的人会认为这很快。无论如何，如果您想改善那段时间，请继续跑步！我可以建议两种方法，它们几乎可以保证让你跑不到 7 分钟英里，并且可以顺利到达 20 分钟。

按年龄和性别划分的平均值

跑 4 英里需要多长时间？跑 4 英里的平均时间约为 45 分钟。这是每英里刚刚超过 11 分钟的速度。大多数新跑步者都能达到这种速度。

对于任何跑步者来说，无论是初学者还是经验丰富的人，在 30 分钟内跑完 5k 次都高于平均水平。这是您在跑步旅程中实现的绝佳基准，也是您提高速度、耐力和耐力的重要标志。

是的，18 分钟内跑完 3 英里是个好时机。您必须成为一名常规跑步者才能保持这一点。现在，如果您在田径队，您可能会达到 16 分零几秒……除非您是精英，否则您将 14 + VERY ELITE 与 15 + ELITE 说话。

对于大多数休闲跑步者来说，任何低于 30 分钟的时间都是一个很好的 5K 完成时间。如果没有经过严格的训练，当然还有良好的基因，很少有人能够在 20 分钟内跑完 5K。

每公里 5 分钟的速度对几乎任何人来说都相当不错，无论你是 20 岁还是 60 岁。但如果你是一个相当健康的 20 岁男性，我不会留下深刻的印象。另一方面，如果你已经 80 岁了，那就太好了！其他因素也起作用；天气、地形、崎岖小径与铺砌的道路。

对于初学者来说，它是体面的。好消息是你有很大的改进空间。看，任何受过良好训练和健康的人都可以在 5 分钟内训练完跑一公里。不过不要专注于跑得更快，只要享受你的跑步，试着让它们长而慢，而其他的更短和更快。

跑 4 英里的平均时间约为 45 分钟。这是每英里刚刚超过 11 分钟的速度。大多数新跑步者都能达到这种速度。如果您认为自己不是……您可能会感到惊讶！当然，跑 4 英里的平均时间并不意味着你必须按那个速度跑。

初学者的平均水平如果你大约每 8 分钟跑一英里，你可以指望你的 5K 时间少于或大约 25 分钟。然而，这对很多人来说并不容易实现，所以初学者应该在大约 9 到 13 分钟内跑完一英里。

每天跑步 5K 是改善心血管健康、增强和保持肌肉并在您被困在家里时保持清醒的好方法，只要您不是跑步新手。此外，当与健康饮食搭配时，它甚至可以帮助你减肥。