大多数 16 岁的孩子能够使用 10 到 25 磅（65~95 磅）的板进行卧推。一个发育良好的 16 岁孩子在健身房里投入了时间，将能够在 45 岁甚至 45 岁+25 岁（135-185 磅）的凳子上做板凳。最后，一头 16 岁的野兽在 1 次最大次数下的重量约为 200~245 磅。
16岁应该举起多少重量？
一个好的经验法则是从可以轻松举起 10 次的重量开始，最后两次重复难度越来越大。对于一些青少年来说，这可能是 1 磅到 2 磅。如果您强壮且健康，您的体重可能会从 15 磅到 20 磅开始。
一个十几岁的女孩可以卧推多少？
青少年进阶标准 体重 130 到 150 磅的同龄进阶女性举重运动员可以卧推 144 到 158 磅。
16岁的女孩应该举重吗？
因此，只要做得好，儿童和青少年可以而且应该“举重”。专家建议初学者从体重锻炼开始，只有在他们能够胜任动作时才增加重量。仍然不建议在达到身体成熟（通常大约 16 岁）之前进行最大的提升。
16岁深蹲应该多少重量？
16 岁男性的平均深蹲是体重的 1.8 倍。 16岁女性的平均深蹲力量是体重的1.4倍。根据体重等级，深蹲的范围为男性 101 公斤至 193 公斤，女性为 63 公斤至 118 公斤。
大多数女孩可以坐多少板凳？
据 ExRx.net 称，体重 97 磅且未经训练的女性应该能够按 50 磅。在新手或中级水平，她应该能够分别按 65 或 75 磅。在高级或精英级别，她应该能够按压的平均重量约为 95 或 115 磅。
16岁女孩平均能举起多少？
16 岁女性的平均板凳重量是体重的 0.8 倍。根据体重等级，男性卧推的范围为 67 公斤至 119 公斤，女性为 38 公斤至 61 公斤。
315板凳令人印象深刻吗？
> 315 磅的卧推是否令人印象深刻？视人体重而定。对于 160 磅以下的人来说非常令人印象深刻。对于 210 磅以下的人来说非常好。
深蹲225好吗？
无论之后发生什么，深蹲或硬拉 225 对任何非举重运动员、业余运动员或周末勇士来说都是一个值得尊敬的里程碑。对于大多数健康的女性来说，200 多次硬拉也是一个艰难但现实的目标。
什么是体面的深蹲？
大多数健身专家和力量教练都会同意，能够以良好的形式连续完成至少 20-50 次自重深蹲是一个很好的基本标准。