体能分为两种。这些是 - 与健康相关的身体健康和与性能相关的身体健康。
四个健身等级是什么？
以下包括四个适应度评级：高性能评级、良好适应度评级、边际适应度评级和低适应度评级。
健身有什么好处？
越来越多的证据表明，增加身体活动还可以降低某些类型的癌症、骨质疏松症、2 型糖尿病、抑郁症、肥胖症和高血压的风险。
什么是好的物理目标？
在一周的所有或大部分日子里锻炼至少 30 分钟。减少垃圾食品。吃少量的食物。在日常饮食中增加新鲜水果和蔬菜、瘦肉、低脂乳制品和全麦食品的摄入量。
你如何建立健身？
经常锻炼和身体活动可以促进强壮的肌肉和骨骼。它可以改善呼吸系统、心血管健康和整体健康。保持活跃还可以帮助您保持健康的体重，降低患 2 型糖尿病、心脏病的风险，并降低患某些癌症的风险。
体能的种类有哪些？
与健康有关的健身。健康相关健身的定义涉及您为改善身体健康和保持健康而进行的锻炼活动，特别是在心血管耐力、肌肉力量、柔韧性、肌肉耐力和身体成分方面。