根据卧推标准和美国男性的平均体重，未经训练或新手通常可以举起 135 至 175 磅的重量。
一个女孩能举起多少？
女性的举重经验也会影响她可以举起的平均重量。据 ExRx.net 称，体重 97 磅且未经训练的女性应该能够按 50 磅。在新手或中级水平，她应该能够分别按 65 或 75 磅。
岩凳2020能卖多少钱？
Dwayne “The Rock” Johnson 可以单次卧推 425 磅，但根据他的能量水平，他也可以卧推 450 磅。
500磅硬拉好吗？
备受尊敬的健身教练克里斯蒂安·芬恩 (Christian Finn) 说：“对大多数人来说，硬拉是你体重的两倍（一次重复），代表了一个很好的力量水平。” （资料来源）他还说，“单次举重 500 磅的硬拉对于没有药物的、遗传上“平均”体重的男性来说是令人印象深刻的……
200磅硬拉好吗？
一个 200 磅的人，一次可以硬拉 300 磅，是相当强壮的。如果您的电话号码属于新手或普通类别，请参阅下面的提示，了解如何提高它。
400磅的硬拉令人印象深刻吗？
你的硬拉在 400 磅以上被认为是强壮的。如果您将自己与普通的健身房老鼠进行比较，400 磅已经很可观了。如果您将自己与关心力量的专业运动员进行比较，请将针头移至 500 磅。
硬拉比深蹲好吗？
深蹲还是硬拉更好取决于你的锻炼目标。虽然硬拉可能比深蹲更深入地针对您的臀部和腿筋，但它们不会针对您的股四头肌。如果你想增强腿部这部分的力量，深蹲可能是更好的选择。
什么是电梯之王？
硬拉
什么是电梯之王？
硬拉之所以被认为是所有运动之王，是因为它是力量的重要指标。
深蹲和硬拉可以在同一天进行吗？
所以你的问题的答案是肯定的，但不要在同一天专注于深蹲和硬拉。两者都可以激活臀部和核心，但在做硬拉时会激活下背部和上背部，以及腘绳肌。深蹲还可以推动你的腿筋和股四头肌（以及其他腿部肌肉）。
我应该在腿部日还是背部日进行硬拉？
当你在腿日最后一次进行硬拉时，在后面的日子里把它们放在第一位。沉重的硬拉对你的背部造成的相当大的中心和身体需求使它们成为背部一天的主要课程。尽管硬拉是您可以在背部或腿部锻炼中加入的首选运动，但不要在两天都进行。
每周蹲一次够吗？
但是，由于您每周只会蹲一次，因此您需要确保每次训练都超负荷。然而，每周深蹲一次的好处是你每次训练都有 6 天的休息时间，所以你每次训练都可以发疯，而且不会影响你的下一次训练。
每天做多少次深蹲比较好？
说到你一天应该做多少次深蹲，并没有什么神奇的数字——这真的取决于你的个人目标。如果您刚开始做深蹲，那么目标是至少做 3 组 12-15 次的深蹲动作。每周练习几天是一个很好的起点。