卡路里需求因年龄、性别、身高和活动水平而异。青少年时期的卡路里需求通常高于生活中的任何其他时期。在这个快速生长发育的时期，男孩平均每天需要2800卡路里，而女孩平均每天需要2200卡路里。
一个十几岁的女孩应该吃多少卡路里来减肥？
一个明智的饮食计划寻求每周不超过一到两磅的逐渐减重。大多数年轻人应该能够在不大幅改变饮食的情况下实现这一目标：成年青少年每天只需要减少 500 卡路里的热量。
2500卡路里对一个十几岁的女孩来说太多了吗？
青少年需要大量卡路里来支持他们的成长并为他们的身体提供能量。您的青少年需要的量取决于年龄、性别和他或她通过活动燃烧的卡路里。大多数少女每天需要大约 2,200 卡路里的热量。十几岁的男孩每天需要 2,500 到 3,000 卡路里的热量。
一个16岁的女孩应该吃多少卡路里？
卡路里是用来表示食物传递的能量的度量。身体在青春期早期需要的卡路里比生命中的任何其他时期都多。男孩平均每天需要 2,800 卡路里的热量。女孩每天平均需要 2,200 卡路里的热量。
3000卡路里对青少年来说太多了吗？
这种需求随着年龄的增长每年增加 200 卡路里，而 16 至 18 岁之间的每日卡路里需求量达到 3200 卡路里的峰值。然而，青春期后期的年轻人仍然需要每天大约 3000 卡路里的热量，只要他们在这些水平上保持体力活动。
16岁的孩子每天应该吃什么？
一般来说，您的青少年应该吃多样化的饮食，包括：
- 每天吃水果和蔬菜。
- 每天 1,300 毫克 (mg) 的钙。
- 蛋白质可以增强肌肉和器官。
- 全谷物能量。
- 富含铁的食物。
- 限制脂肪。
青少年可以每天摄入 3000 卡路里吗？
哪种水果热量少？
一些低热量的水果也可以切入（期刊中的每个水果都是 1/2 片）：1 个桃子 = 37 卡路里，1.6 克纤维。 1/2 葡萄柚 = 37 卡路里，1.7 克纤维。 1 杯草莓片 = 50 卡路里，2.5 克纤维。