樱桃采摘器 樱桃采摘器是一个四数练习。练习从站立姿势开始，双腿伸直，分开略大于肩宽，双脚朝前，双手放在臀部。
樱桃采摘者伸展什么？
功能。 Cherry Picker 从站立位置有效地拉伸腿筋肌肉。锻炼分三个阶段进行，随着身体变暖，拉伸逐渐加深。
什么是苹果采摘者运动？
保持头部向上和脊椎挺直，用一只手尽可能地向上伸展。交替双臂，这是一个很好的打开胸部和肩膀的练习。当你举起你的手臂并在手臂放下时吸气时，你的呼吸与呼气的时间是很重要的。
樱桃采摘者锻炼哪些肌肉？
为何有效：Cherry Picker 为您的腘绳肌提供了坚实的力量和灵活性。在运动的顶部收缩臀部并控制臀部屈肌，同时保持整体控制，这将发展核心力量并保持背部健康。
如何在家锻炼前臂？
前臂练习伸展和加强双手、手腕和肘部的肌肉……前臂挤压
- 伸展然后弯曲手指以挤压物品。
- 保持 3 到 5 秒，然后放松握力几秒钟。
- 继续10到15分钟。
- 每天这样做 2 到 3 次。
什么是断链练习？
断链器。站立，双脚分开约 6 英寸。用紧握的拳头在胸部水平举起你的手臂。将肘部锁定在弯曲位置，快速打开和闭合手臂，同时保持肘部与胸部水平。进行这个热身运动 30 秒（每次大约 30 次）。
怎样做躯干扭转运动？
躯干扭转
- 双腿交叉坐着。
- 将左手伸向左脚，将右手放在身体一侧以获得支撑。
- 慢慢地向右扭转你的躯干。
- 换手，向左转。
- 重复 2 到 4 次。