441卡路里
你在 30 分钟的旋转课程中燃烧了多少卡路里？
卡路里燃烧比较 相同体型的成年人在 30 分钟内以稳定的速度在动感单车上燃烧约 260 卡路里。但是，动感单车课程的强度要大得多，因此如果您推动自己，您可以预期燃烧 400-600 卡路里的热量。
旋转课可以减少腹部脂肪吗？
据健康专家称，骑自行车不仅可以提高心率，还可以燃烧大量卡路里。每天进行这项运动将帮助您燃烧更多的卡路里，这意味着您将能够减少储存在体内脂肪中的脂肪，包括腹部脂肪。
旋转锻炼你的腹肌吗？
加强你的核心并代表六块腹肌除了在动感单车课上锻炼腿部主要肌肉外，腹部肌肉也得到锻炼。当你骑车时，不像在路上骑自行车，你会得到一个上半身的节奏来帮助你保持你的腿节奏。
你应该每周旋转多少次？
一般来说，教练建议每周参加 3 次旋转课程。有些人每周服用一次，而其他人则每天都在室内骑自行车。这取决于健身和减肥目标以及其他因素，例如它是否是主要的锻炼形式。
peloton 会让我保持身材吗？
骑您的 Peloton 自行车或踏板是进行心跳加速锻炼的好方法。定期有氧运动不仅可以使您健康强壮；它们也是在忙碌时期缓解压力的绝佳方式。
如何在旋转课程中燃烧更多卡路里？
在旋转课中燃烧主要卡路里的 6 个秘诀
- 调高温度。无论如何，我们在锻炼时都会出汗，所以为什么不把温度调高一点，然后真正开始锻炼呢？
- 确保你有足够的抵抗力。
- 强迫自己。
- 移除弹跳。
- 课前准备好身体。
旋转课锻炼哪些肌肉？
室内自行车使用哪些肌肉？
- 核。在整个课程中使用你的核心来稳定你的身体，这有助于实现整体平衡，尤其是当你站立时。
- 上半身。用你的上半身在自行车上支撑自己。
- 后退。
- 臀大肌。
- 股四头肌。
- 腘绳肌。
- 小腿。
链条或皮带更适合旋转自行车吗？
较旧的动感单车通常具有链传动系统。虽然许多骑自行车的老手更喜欢链条驱动器，因为它具有户外自行车的感觉，但随着时间的推移，链条驱动器更容易磨损和断裂。此外，皮带传动可实现安静的操作，使其在近距离内对家庭和室友更加友好。
在动感单车上安装更重的飞轮会更好吗？
对于喜欢自行车感觉的人来说，较重的飞轮可能是理想的选择。更轻的飞轮非常适合准备投入行动的骑手。但锻炼强度与飞轮重量无关，更多与施加的阻力有关。
是皮带传动还是链条传动？
它不仅是皮带传动，而且具有磁阻。而且，得到这个，它还有一个内置的平板电脑支架。但是，如果您想夹入，您仍然需要更换笼式踏板。