全谷物与胚乳、胚芽和麸皮一起构成全谷物，为健康的肠道细菌平衡提供必要的纤维，使您的消化道变成排便的发电站。
葡萄干麸皮对排便有益吗？
高纤维 一份葡萄干麸麦片可以满足大约六分之一的需求，这主要来自小麦和麸皮成分。获得足够的纤维对消化系统健康很重要。它促进排便规律，对结肠癌有保护作用 (5)。
麸皮对你的便便有什么影响？
另一方面，麦麸、全谷类、坚果和许多水果和蔬菜等食物主要含有不溶性纤维。正是这种类型可以保留水分并增加粪便的体积，帮助它更快地通过肠道。
葡萄干麸皮会让你便秘吗？
吃含有麸皮的食物会使肠易激综合征 (IBS) 症状恶化。如果您有这种情况，最好确保您的饮食中有足够的对 IBS 友好的纤维来源。但是，当您患有肠易激综合征时，麸皮纤维会导致胃部不适和便秘。
便秘时应该停止进食吗？
快速地。您可能认为减少食物摄入将有助于“清理”您的结肠。事实并非如此。这样做：吃，尤其是含有纤维的健康全食物，可以帮助你的身体排便。
你每天应该吃多少葡萄干？
因此，您应该适量食用它们。根据 chooseMyPlate.gov 的数据，女性每天至少可以吃 1.5 杯葡萄干，而男性则可以吃 2 杯。一份 1.5 盎司的葡萄干含有 90 个葡萄干，可满足您每日所需水果的半杯，而且它只有 129 卡路里，而且不含脂肪。
葡萄干会导致体重增加吗？
不必要的体重增加一些研究表明，葡萄干可以帮助人们减轻或控制体重。然而，它们每份含有许多卡路里，因此应适量食用以避免不必要的体重增加。
我可以每天喝葡萄干水吗？
喝葡萄干水有助于改善消化。它还可以防止便秘和消化不良等消化问题。经常喝这种水有助于改善肠蠕动。
什么时候应该吃黑葡萄干？
用流水冲洗 15-30 个葡萄干，然后加入一杯饮用水中。让它们浸泡一夜，第二天早上空腹吃。
早上吃葡萄干好吗？
虽然以原始形式食用葡萄干是一种常见的做法，但将它们浸泡在水中过夜，然后在清晨空腹食用被认为是非常健康的。葡萄干外皮上的维生素和矿物质会溶解在水中。
黑葡萄干健康吗？
从减少脱发、消除血液中的杂质、降低高血压到防止贫血，黑葡萄干是您饮食中的绝佳补充，因为它含有天然抗氧化剂并富含铁。在您的日常早餐中加入少量黑葡萄干，以获得更快的效果。
我们应该在吃之前浸泡葡萄干吗？
葡萄干富含纤维。因此，当您将它们浸泡在水中时，它们充当天然泻药。因此，吃浸泡过的葡萄干有助于便秘和调节肠蠕动。这将导致更好的消化系统。
黑葡萄干对皮肤好吗？
葡萄干含有抗氧化剂，可以使皮肤恢复活力，防止损伤和下垂。葡萄干可以净化血液，因此也可以防止粉刺和粉刺。
葡萄干会让你的头发长出来吗？
促进头发生长葡萄干中的维生素 C 可维持毛囊的结缔组织，也称为胶原蛋白。这会促进头发生长。