最佳速度在 5 到 7 英里/小时之间，如果你每周做 3 次 25 分钟，那么你就准备好了。数据中没有任何内容表明跑得更多——更远或更快——会更多地降低你的死亡风险。
一般人跑7英里需要多长时间？
一个没有竞争力、体型相对较好的跑步者通常平均在大约 9 到 10 分钟内跑完一英里。如果您是跑步新手，在增强耐力时，您可能会在 12 到 15 分钟内跑完一英里。精英马拉松跑者平均跑一英里大约需要 4 到 5 分钟。
一个小时能跑八公里吗？
每小时 8 英里是每英里 7:30 的速度，这对初学者来说太棒了！这取决于你是多少初学者......如果你完全变形并且刚刚开始跑步，那么 8 mph 太快了。每小时 8 英里是每英里 7:30 的速度，这对初学者来说太棒了！
在跑步机上跑 8 分钟一英里有多快？
计算坡度的跑步机步数
| 跑步机速度（英里/小时） | 每英里跑步速度 | 跑步机每英里跑步速度以百分比计算 |
|---|---|---|
| 7.3 | 8:13 | 8:12 |
| 7.4 | 8:06 | 8:05 |
| 7.5 | 8:00 | 7:59 |
| 7.6 | 7:54 | 7:53 |
我可以跑 8 分钟一英里吗？
8 分钟英里规则是解决弱点并创造高效跑步形式的绝佳方式，同时又能快速安全地前进。例如，如果您可以在 18 分钟内跑完 2 英里，请寻找限制因素，提高速度，然后等待继续前进到 3 英里，直到您可以在 16 分钟内跑完 2 英里。
在跑步机上跑一英里需要多长时间？
不过，平均而言，如果你在 10 分钟内平均跑了 1 英里，那么认为自己的体型还算不错。
在跑步机上走1英里需要多长时间？
大约 15 到 22 分钟
平均步行1英里需要多长时间？
15到20分钟