多少是坏的？答：饮食专家建议每日摄入量少于 2,400 毫克 (mg)，即一茶匙食盐中的钠含量。如果您患有高血压，您的医生可能会建议您将自己的钠摄入量限制在每天 1,500 毫克。
每份含多少钠？
低钠食物：每份少于 140 毫克。中钠食物：每份少于 400 毫克。高钠食物：每份超过 400 毫克。
190毫克盐很多吗？
美国人平均每天摄入约 3,400 毫克钠。然而，美国人的膳食指南建议将钠摄入量限制在每天 2,300 毫克以下——这相当于大约 1 茶匙盐！
170毫克钠很多吗？
成年人的每日最高摄入量略低于这个数字的六倍：每天 2,300 毫克钠。儿童需要的钠要少得多。 1 至 3 岁儿童的钠摄入量范围为每天 1,000 毫克，4 至 13 岁的儿童的钠摄入量为 1,400 毫克至 2,000 毫克。
钠会让你发胖吗？
吃很多盐会导致你的身体保留更多的水分，这可能会在体重秤上显示为额外的磅数。但我们在这里谈论的不仅仅是水的重量。高盐饮食似乎与较高的体脂有关——尤其是在你的腹部堆积的那种脂肪。
钠过多有什么症状？
您可能没有任何症状，除非您的血钠水平显着升高。站立或换位时头晕（可能脱水）。严重出汗或发烧；如果您的高钠血症是由于体液流失引起的，则呕吐和腹泻会导致钠水平显着升高。
如何去除体内的钠？
吃这些食物：寻找富含钾的食物，因为这种电解质会帮助你的肾脏排出多余的盐分。如有疑问，请考虑新鲜水果和蔬菜，因为许多蔬菜中的钾含量很高。香蕉、草莓、绿叶蔬菜、甜瓜、柑橘类水果——所有这些都是钾的重要来源。
如果你根本不吃盐会怎样？
低钠血症是一种以血液中钠含量低为特征的疾病。其症状与脱水引起的症状相似。在严重的情况下，大脑可能会肿胀，这会导致头痛、癫痫发作、昏迷，甚至死亡 (27)。
不吃盐对身体好吗？
低钠饮食可以改善高血压、慢性肾病和整体饮食质量。它们还可以降低胃癌的风险。然而，钠含量太少可能会对健康产生负面影响，而且这种饮食对大多数人来说是不必要的。
低钠会导致什么？
低血钠在老年人中很常见，尤其是那些住院或住在长期护理机构的人。低钠血症的体征和症状可能包括性格改变、嗜睡和精神错乱。严重的低钠血症可导致癫痫发作、昏迷甚至死亡。
多吃盐有助于低钠血症吗？
在蛋白质和钠含量低的老年患者中，低钠血症可能因溶质摄入量低而恶化。肾脏需要排泄溶质，这有助于水的排泄。增加膳食蛋白质和盐分有助于改善水的排泄。
什么是临界钠水平？
在许多医院实验室中，选择 160 mEq/L 作为上临界值。这项研究的证据表明，155-160 mEq/L 范围内的钠与高死亡风险相关，155 mEq/L 而不是 160 mEq/L 可能更适合作为上临界水平。
低钠住院多长时间？
低钠血症患者的住院时间为 7.6 天，而正常钠血症患者的住院时间为 5.6 天，两组之间存在显着差异。
你能多快纠正钠？
对于有严重症状性低钠血症的患者，钠纠正率应在最初 24 小时内为 6 至 12 mEq/L，在 48 小时内为 18 mEq/L 或更少。可以给予 100 至 150 mL 的 3% 高渗盐水以纠正严重的低钠血症。
喝太多水会导致低钠吗？
喝过量的水会通过压倒肾脏排泄水的能力而导致低钠。因为你会通过汗水流失钠，所以在马拉松和铁人三项等耐力活动中喝太多水也会稀释血液中的钠含量。
压力会影响钠水平吗？
作者解释说，身体对压力的反应是在短时间内增加血管收缩，从而提高钠的消除。
低钠会让你感到疲倦吗？
当血液中的钠含量过低时，就会发生低钠血症。症状包括嗜睡、混乱和疲劳。它可能是由潜在的疾病引起的，例如肾功能衰竭，或其他因素，例如喝太多水或服用某些药物。
低钠会引起焦虑吗？
一项针对老鼠的新研究表明，饮食中的低盐含量可能会导致焦虑，并有助于解释我们对咸食的持续食欲。这项发表在《生理学与行为》杂志上的研究表明，我们对咸味食物的高食欲可能与应对压力、抑郁和焦虑有关。
你如何检查你的钠水平？
基本代谢面板通常是常规身体检查的一部分。它可以识别没有任何症状的人的低血钠。如果您的水平异常，您的医生会下令进行尿液检查以检查尿液中的钠含量。