核心肌肉力量 因为使用 StairMaster 需要您在攀爬和抽腿的整个过程中保持平衡，所以它还可以锻炼您的核心肌肉。更强壮的核心肌肉有助于改善姿势，防止腰痛，并降低受伤的风险。
StairMaster 比深蹲好吗？
杠铃深蹲可能是增强下半身力量和爆发力的最佳运动，而楼梯踏步机可以燃烧卡路里并增强耐力。同时使用这两种方法将帮助您获得更好的健康、降低身体脂肪以及更强壮的肌肉和骨骼。
StairMaster 比跑步机好吗？
“当您将跑步等高强度跑步机运动与更高强度的 StairMaster 进行比较时，跑步机胜出，”Southard 说。因此，您的身体在跑步机上运行比在 StairMaster 上运行更高强度时燃烧更多的卡路里。”
Stairmaster会让腿变大吗？
“爬楼梯者实际上是为瘦腿和战利品雕刻和色调，”她指出。在这种类型的锻炼之后，你的腿看起来会更大，但这是由于血液为工作的肌肉带来了氧气。一旦你的下半身恢复，这就会消失。
我应该在 Stairmaster 上待多久？
20到30分钟
Stairmaster 会增加你的臀大肌吗？
Stairmaster 会锻炼你的臀大肌吗？因为stairmaster会模仿上楼梯的动作，所以当你爬楼梯时，它需要臀部肌肉的大量激活来抬起身体。简而言之——是的，stairmaster 肯定会提升和锻炼你的臀部。
我应该每天做楼梯踏步机吗？
日常心血管锻炼，如爬楼梯，可以帮助您降低体内脂肪并保持健康的体重。一个 160 磅重的人在楼梯机上一小时可以燃烧大约 657 卡路里的热量。每周减掉超过 1 磅的脂肪。
Stairmaster 比椭圆机好吗？
Stairmaster，然后跑步机提供了改善肌肉张力的最佳机会。在心血管和脂肪燃烧锻炼方面，它比椭圆机、自行车和 Stairmaster 传达更好的结果。椭圆机让您的整个身体都参与锻炼。
我应该做Stairmaster多久来减肥？
在 StairMaster 上进行 30 分钟的训练平均燃烧 223 卡路里，这是您寻求减脂的良好开端。这台机器还有助于增强腿部肌肉，肌肉越多，燃烧的卡路里就越多，即使在休息时也是如此。
什么是最好的减肥家用健身器械？
5 款最适合减肥的家用健身器械
- 跑步机。跑步机已经流行了很长时间，而且有充分的理由。
- 赛艇运动员。与许多有氧运动器械不同，划船者使用您的整个身体。
- 固定自行车。固定自行车，无论是直立的还是斜躺的，都是最流行的家庭减肥机器之一。
- 步进器。
- 功能训练师。
什么健身器械最适合臀部？
楼梯大师。 StairMaster 通过爬楼梯的动作锻炼您的臀部、小腿、股四头肌和腘绳肌。 StairMaster 也是一项低冲击力的锻炼，您可以在其中创造性地锻炼下半身的所有肌肉；该运动需要在攀爬时充分激活臀部肌肉。
每天做1小时有氧运动会减肥吗？
在一个小时的有氧运动中，您可能会燃烧 200 到 1,000 卡路里的热量。 （不过，1,000 会非常不寻常。）如果你每周燃烧 600 卡路里，每周 6 天，那就是 3600 卡路里。这足以每周减掉一磅，但仅限于两种情况。
每天1小时有氧运动够吗？
积极运动可以帮助您减轻体重并保持体重。一般来说，这意味着要每周减掉 1 1/2 磅（0.7 公斤），您需要每天减少 500 到 750 卡路里的热量。 …
1小时有氧运动太多了吗？
我不建议您进行超过一小时的有氧运动，除非您正在为特定活动进行训练。如果您真的那么喜欢有氧运动，请确保您有一些休息日（是的，不止一天！尤其是在这种情况下）让您的身体恢复。
有氧运动过多会让你发胖吗？
有氧运动不能直接导致您体重增加或发胖。根据 Mayoclinic 的说法，除了身体活动水平之外，您的饮食方式最终决定了您的体重。这也受到你的新陈代谢的影响——你的身体将你吃的和喝的东西转化为能量的过程。
有氧运动过多不利于肌肉增长吗？
虽然无论我们训练什么样的健身弟子，有氧运动在我们的日常生活中肯定占有一席之地，但做太多会影响肌肉生长。如果您的日常有氧运动过多并且您没有为身体补充能量，那么您的身体可能会在锻炼期间分解肌肉组织。
有氧运动会杀死肌肉吗？
有氧运动的影响越大，可能发生的肌肉损失就越多。但是如果做得正确，有氧训练不会破坏你在举重室的收获。事实上，这可能正是您超越进步停滞期所需要的。
30分钟的有氧运动会燃烧肌肉吗？
有氧运动会燃烧肌肉吗？是的，有氧运动可以燃烧肌肉，但前提是您没有进行足够的重量训练或通过营养饮食来补充锻炼。有氧运动不会自动燃烧你的肌肉。
如果你想锻炼肌肉，你应该做有氧运动吗？
如果您想增加肌肉，可以减少心血管运动，但将其保持在您的日常生活中很重要。定期有氧运动不仅有利于燃烧脂肪，而且有利于您的整体健康和幸福感。此外，为了增加肌肉，你需要消耗比燃烧更多的卡路里。
有氧运动会让你失去你的屁股吗？
高强度有氧运动是在不失去臀部的情况下减轻体重的好方法。因为你的臀部部分由脂肪组成，所以当你减掉全身脂肪时，它会变小。