肌酸最常见和研究最充分的形式是肌酸一水合物。这可用于饮料或其他类型的产品，如能量棒、胶囊或药片。服用肌酸时，请确保服用足够的液体（例如，一杯水中含有 3 克一水肌酸）。
Powerade 可以服用肌酸吗？
Powerade 与肌酸完美搭配。 powerade 中的速效碳水化合物会完美地刺激胰岛素，以驱动肌肉中的肌酸+水。
Powerade Ultra 中含有多少肌酸？
这款货架稳定的运动饮料将提供混合浆果、白樱桃和柑橘风味。 5-8mg 肌酸一水合物对于任何中等水平的举重者来说都足够了。
Powerade 和 Powerade Ultra 有什么区别？
Powerade Ultra 由肌酸、支链氨基酸、维生素 B3、B6 和 B12 以及比原始 Powerade 多 50% 的 ION4 电解质制成。据可口可乐公司称，这将是第一种含有耐储存肌酸的即饮运动饮料。
Powerade Ultra 有肌酸吗？
Powerade Ultra 是一种耐储存的运动饮料，含有肌酸、支链氨基酸、维生素 B3、B6 和 B12，电解质比原装 Powerade 多 50%。 Powerade Power Water 含有电解质和维生素 B3、B6 和 B12。
你应该什么时候喝Powerade？
运动后应尽快开始补液，总体目标是在接下来的几个小时内消耗掉您在训练期间流失的 150% 的液体6。例如，如果您在锻炼期间体重减轻了 1 公斤（1000 克），则需要在接下来的一到两个小时内喝 1.5 升（1500 毫升）。
佳得乐会给你补水吗？
电解质和碳水化合物帮助运动员补充能量和补充水分。这就是运动饮料受欢迎的原因。电解质有助于调节身体的体液平衡，而碳水化合物则提供能量。佳得乐声称，由于这些额外的成分，他们的产品比水更能保湿。
为什么 Powerade 让我感觉更好？
POWERADE ION4 含有四种电解质——钠、钾、钙和镁——在汗水中流失。钠和钾可以帮助您保持体液，从而保持水分，并保持您的血容量、出汗率和肌肉血流量。如果没有这些电解质，您的尿量会增加（即。
喝很多Powerade不好吗？
过多的 Powerade 会导致高血压 所有的钠都会对你的身体造成伤害，尤其是在你的血压方面。根据疾病控制和预防中心的说法，饮食中盐分过多会导致高血压并导致心脏病发作和中风。