腹横肌也被称为“性线”，包裹在您的身体周围，支撑您的脊椎，肌肉的可见边缘是超强核心和低体脂的指标。
V线是什么意思？
V 形或线位于腹斜肌与腹横肌的交汇处。这条线可以是健身房努力工作和厨房纪律的物理展示。要发展 V 型腹肌，请针对您的下腹肌和斜肌。
您如何开发 V 线？
做这个练习：
- 首先平躺在你的背上。
- 将双腿抬离地面，使其笔直指向天花板。
- 专注于使用下腹部肌肉，轻轻地将臀部抬离地板，保持双腿伸直。
- 重复。
我可以从俯卧撑中获得六块腹肌吗？
引体向上和俯卧撑是经典的健美操练习。关键是，做自重练习将帮助你快速练出六块腹肌，因为每项练习都需要你使用大量肌肉——而这总是包括你的腹部。
什么是V型脸？
也被称为 V 线，它是一种纤细的椭圆形脸，末端是尖下巴，下巴轮廓分明。它有助于为您提供更年轻和女性化的外观，并突出您的面部特征。事实上，V形脸是如此令人向往，许多人通过手术来实现它。
我怎么知道我是否在增加肌肉？
5个步骤来看看你的收获是肌肉还是脂肪
- 踏上秤。
- 测量你的体脂。
- 将您的体重乘以您测量的体脂百分比，以了解您携带的脂肪量。
- 在步骤 1 中从您的原始体重中减去脂肪量（以磅为单位）。
- 大约 3-6 周后再次执行步骤 1-4。
你怎么知道你是否减掉了脂肪或肌肉？
你的体脂百分比没有变化。如果你正在减肥，但你的体脂百分比保持不变，这可能表明你正在失去肌肉。 “你的身体不会按照你想要的方式塑造。你会注意到周长缩小，但可捏的脂肪是一样的，”纳多尔斯基博士说。
肌肉必须燃烧才能生长吗？
肌肉“燃烧”不会刺激生长，超负荷会刺激生长。像“感觉燃烧”之类的东西并不是锻炼肌肉的真正目的。烧伤是正确进行锻炼和正确瞄准肌肉的良好指标。通过重复 20 次，您可以获得良好的“燃烧”效果。
如果我感到疼痛，我还应该锻炼吗？
在大多数情况下，如果您在锻炼后感到酸痛，那么像步行或游泳这样的温和恢复运动是安全的。它们甚至可能是有益的，可以帮助您更快地恢复。但如果您出现疲劳症状或疼痛，休息很重要。
疼痛意味着成长吗？
肌肉酸痛和训练：既然我们知道肌肉酸痛并不一定意味着肌肉生长，那么让我们看看肌肉酸痛对我们的训练能力的影响。他们发现，随着休息的减少，肌肉损伤会增加，从而导致肌肉力量下降。