“富含钾的食物，如红薯，也是维生素 A 部门的抗氧化超级明星，是一种可以减少腹胀的健康食品，”Moon 分享道。 “钾有助于将多余的钠排出细胞，这是导致水潴留和腹胀的典型原因。”想喝汤吗？
为什么红薯会给我气？
这些气体是消化某些类型食物的副产品。引起肠胃胀气的食物通常富含某些多糖（多糖是相对复杂的碳水化合物）。其中一些食物是红薯、豆类、洋葱和大蒜。
土豆会让你放屁吗？
其他形成屁的成分包括玉米、土豆和小麦等食物中的纤维和淀粉。虽然脂肪和蛋白质不会产生气体，但它们会使一顿饭需要更长的时间来消化——并让细菌有更多时间从其他成分中产生气体。
吃红薯有什么副作用？
“虽然红薯没有任何严重的健康问题，但它们富含维生素 A，人体可以储存，”弗洛雷斯说。 “当水平太高时，你可能会注意到你的皮肤和指甲看起来有点橙色。”如果你减少红薯的摄入，这种副作用应该会减少。
红薯可以减少腹部脂肪吗？
红薯含有丰富的纤维，可以帮助你减轻体重和腹部脂肪。红薯的高纤维含量让你在饭后感觉“饱”，帮助你坚持卡路里限制饮食。
红薯会让你大便吗？
虽然缺乏顺畅的结肠运输可能会让你感觉像个土豆，但红薯实际上可以帮助你排便。红薯富含维生素和矿物质，还含有大量纤维，有助于增加便便规律。
晚上可以吃红薯吗？
“红薯是钾、镁和钙的重要来源，可以帮助你放松，”营养总监 Jaclyn London 告诉 Good Housekeeping。她建议把烤红薯换成睡前吃的任何东西。
红薯含糖量高吗？
由于红薯的碳水化合物含量很高，它们可以使血糖水平升高。它们的纤维含量有助于减缓这一过程。橙色红薯的 GI 较高。与其他红薯品种相比，这可以增加您的血糖水平。
红薯的碳水化合物含量高吗？
红薯的碳水化合物含量相对较高一个中等大小的红薯（150克）总共含有26克碳水化合物。
红薯健康吗？
由于它们的纤维和维生素含量，红薯通常被认为是两者之间更健康的选择。红薯可能比普通土豆更健康。它们具有较低的 GI、更多的纤维和大量的β-胡萝卜素。
煮红薯最健康的方法是什么？
与烘烤或油炸等其他烹饪方法相比，煮红薯保留了更多的β-胡萝卜素，并使营养更容易吸收。通过限制烹饪时间可以保留高达 92% 的营养，例如在盖紧盖子的锅中煮 20 分钟。
红薯配什么最好吃？
胡萝卜、花椰菜、椰子、玉米、菊苣、大蒜、生姜、酸橙、橙子、柿子、菠萝、土豆、迷迭香、菠菜。五香粉、栗子、肉桂、丁香、香菜、山核桃、百里香、核桃。
红薯是超级食物吗？
营养学家 Katherine Tallmadge 说，红薯，通常被错误地称为山药，被认为是一种超级食物，这要归功于它们对健康的许多好处。它们富含β-胡萝卜素，它是一种有效的抗氧化剂和丰富的维生素A来源。
什么是十大超级食品？
超级食品清单
- 浆果。浆果纤维含量高，天然甜，其丰富的颜色意味着它们富含抗氧化剂和抗病营养素。
- 鱼。
- 绿叶蔬菜。
- 坚果。
- 橄榄油。
- 全谷类。
- 酸奶。
- 十字花科蔬菜。
红薯有消炎作用吗？
红薯含有抗炎活性红薯含有大量的维生素，其中大部分具有强大的抗炎特性。
红薯薯条对减肥有好处吗？
它们比在红薯本身上过度增加体重更有可能导致体重增加。所以，是的，红薯是一种富含纤维、低热量的食物，非常适合减肥——只要你不以一堆薯条的形式吃它们。