肌酸会影响你的身高吗？

肌酸可以通过抑制肌肉生长抑制素使你更高。较低的血清肌生长抑制素水平意味着生长板的肌生长抑制素水平较低。肌酸也可能优于运动，因为 GASP-1 还抑制正常发育所需的 BMP-11。

肌酸会影响青春期吗？

美国儿科学会和美国运动医学会都同意青少年不应使用包括肌酸在内的提高成绩的补充剂。

肌酸会让你成长吗？

肌肉量 尽管会导致一些水分增加，但研究发现肌酸可以成为增加耐力和力量的有效补充剂。随着时间的推移，您可能会看到肌肉力量和大小的增加。增加的肌肉质量也会使天平向上倾斜。

肌酸对你有多糟糕？

安全性和副作用 肌酸是研究最充分的补充剂之一，长达四年的研究显示没有负面影响 (8, 51)。其中一项最全面的研究测量了 52 种血液标志物，并且在补充 21 个月后未观察到任何不良反应 (8)。

NCAA禁止肌酸吗？

NCAA 确定每次药物测试都会测试哪些物质。酒精和肌酸不是 NCAA 禁止的物质。然而，每个学生运动员都遵守大学的酒精政策。

14 岁的孩子应该服用蛋白质奶昔吗？

对于大多数孩子来说，蛋白粉补充剂是不必要的，因为他们通过膳食获得了足够多的蛋白质。因此，克利夫兰诊所的专家表示，额外的蛋白质弊大于利。过多的蛋白质会产生意想不到的健康后果。

一个 13 岁的男孩需要多少蛋白质来锻炼肌肉？

您每天需要的蛋白质量或建议的每日摄入量 (RDA) 取决于您的年龄和体型，但大多数青少年平均每天需要 40 到 60 克蛋白质。

13岁男孩应该吃多少蛋白质？

通常，11 至 14 岁的男孩和女孩每天每磅体重需要半克。因此，一个体重 110 磅的青少年每天需要大约 50 克蛋白质。在 15 至 18 岁之间，RDA 略有下降。

你应该在青少年时期增重吗？

膨胀只适合已经度过青春期的年轻人。 Brehm-Curtis 博士说，如果他们的青少年正在使用举重来达到“超级英雄的身材”，父母应该保持警惕。 “这可能表明他们对外表的痴迷，并可能导致他们服用类固醇，这可能会造成严重伤害。”

13岁男孩应该吃什么？

青少年健康、均衡的饮食应包括： 每天至少 5 份各种水果和蔬菜。以淀粉类食物为基础的膳食，如土豆、面包、意大利面和米饭——尽可能选择全麦品种。一些牛奶和奶制品——尽可能选择低脂食品。

13岁的孩子应该称重什么？

主要文摘

13 岁的孩子应该计算卡路里吗？

孩子该不该节食？父母经常问他们的孩子需要多少卡路里，但对于一个生长发育正常、活动水平正常的普通孩子来说，通常不需要计算卡路里。

13岁可以节食吗？

用滋养食物为身体提供能量 因为青少年仍在成长，他们对某些营养素（例如磷和钙）的需求高于成年人 (13)。蔬菜、水果、全谷物、健康脂肪和有益健康的蛋白质来源不仅营养丰富，还可以促进减肥。

13岁应该如何饮食？

如果您准备好进行更改，这里有一些经过验证的提示：

1. 锻炼！
2. 喝脱脂、低脂牛奶或水，而不是含糖饮料。
3. 每天至少吃五份水果和蔬菜。
4. 选择各种蛋白质食物，如瘦肉和家禽、海鲜、豆类、豆制品和坚果。

一个13岁的女孩应该体重多少？

13 岁女孩的体重范围在 76 到 148 磅之间。这个年龄段第 50 个百分位的体重为 101 磅。第 50 个百分位的体重意味着 100 个 13 岁女孩的体重，50 会更重，而 50 会更轻，依此类推。

12岁我应该多高？

一个 12 岁男孩的身高应该在 137 厘米到 160 厘米之间（4-1/2 到 5-1/4 英尺）。青春期后还能发育吗？我们无法定义“正常”的生长量，但大多数孩子从三岁开始平均会长约 5 厘米（或 2 英寸），直到进入青春期。