扁平臀部可能是由多种生活方式因素引起的，包括久坐的工作或需要您长时间坐着的活动。随着年龄的增长，由于臀部脂肪含量减少，您的臀部可能会变平并失去形状。
如何改变臀部的V形？
例如，如果你想让你的臀部更圆润、更有活力，你可以做深蹲、弓步、膝盖尖提臀和消火栓。这些是最好的 v 形臀部练习，因为它们可以激活臀大肌，从而增加臀部的体积。
我应该每天做多少次深蹲才能获得更大的但是？
以下是您需要了解的关于臀大肌的知识，以及可以做些什么来改善您的深蹲，这样您就可以从锻炼中获得最佳的臀部提升。如果你想知道在锻炼中应该做多少次深蹲，那么 10 到 15 次，每轮 3 到 4 轮是理想的。
我怎样才能快速获得更大的屁股？
更大、更结实的臀部的练习和策略
- 臀桥。
- 跳跃深蹲。
- 行走弓步。
- 单腿硬拉。
- 翻盖。
- 带状侧步。
- 驴踢。
- 重量训练。
你真的可以增长你的臀部吗？
打造更好的臀部并没有捷径可走（除了整形手术）——这一切都归结为努力工作、正确饮食和参加举重室。如果您想自己增加战利品，请滚动阅读他们的有用建议，从增加蛋白质摄入量到爱上臀部推力。
凡士林和橄榄油能长出臀部吗？
它对皮肤有很多好处，通常被视为超级食物。凡士林和橄榄油的组合似乎是一种流行的臀部霜，可以增加臀部的大小。每天将它涂抹在你的臀部两次，因此每天早上和晚上。
挤压臀部会变大吗？
研究人员发现，进行臀肌挤压的人增加了 16% 的臀部伸展或臀肌力量，而进行臀桥的人增加了 11%。在进行臀肌挤压的组中，臀围也增加了。
凡士林可以增加臀部大小吗？
“我知道这对你来说可能看起来或听起来很疯狂，但这只是一种简单的补救措施，可以让你的臀部变大两码。 “如果你每晚睡觉前在你的屁股上擦[凡士林]，几周后你的屁股会变大。
坐着可以让你的屁股变平吗？
虚弱的臀部会导致背痛、关节压力过大和肌肉萎缩。坐下实际上是在改变你臀部的形状。 “骨盆前倾（髋屈肌紧绷）可以让你的臀部看起来更平坦，”Giardano 说。您不必辞去办公室工作就可以让您的臀部保持最佳状态。
挤压臀部会变小吗？
3.体态和美感：挤压臀部会让你显得臀部更小。您可能还被告知要通过拉肚子和收紧臀部来保持良好的姿势。你可以通过挤压屁股来做到这一点。
坐着可以让你的臀部变宽吗？
坐着会让你的屁股变大？是的，根据最近发表在《细胞生理学》杂志上的这项研究。研究人员得出结论，过度坐着或躺下对臀部和臀部施加的压力会在这些区域产生大量脂肪堆积。
我可以每天训练臀部吗？
是的，每周两到三次就足够了！那是因为中间的恢复日对你的臀部力量同样重要。