从来没有人在一天内进行超过两勺的预锻炼，（我听说过人们一次吃两勺的神话）。让我们知道你发生了什么，这对科学有好处。咖啡因很可能会打断你的睡眠并损害你的收获。不要这样做，否则你会癫痫发作。
每天锻炼两次会有影响吗？
每天锻炼两次可以加快减肥的速度，只要做得好并结合均衡的饮食。为了有效地每天锻炼两次以减轻体重，必须混合锻炼的类型和强度，同时确保在锻炼之间留出时间休息。
锻炼前服用 2 勺是不是很糟糕？
简单的回答：是的，一天进行两次预锻炼是不好的。原因不一定是因为服用两次会对你的健康产生不良影响，尽管它可能会考虑到锻炼前包装的垃圾量。问题是你觉得有必要服用两次。
肌酸在您的系统中停留多长时间？
您可以随时停止补充。但是你的肌肉的肌酸水平会在你停止服用大约两周后开始消耗。在 4-6 周内，多余的肌酸将完全从您的肌肉中清除，您的身体将恢复到每天 1-2 克的基线水平。
服用肌酸时我应该喝水吗？
服用肌酸以充分利用补充剂时，必须喝大量的水。肌酸可能会使您因吸入肌肉中的水而增加体重。避免与酒精或咖啡因一起服用肌酸，因为它们都是可能导致脱水的利尿剂。
我可以干勺肌酸吗？
你是说干捞？是的。这就是我服用肌酸的方式。它没有很好的溶解度，所以如果你把它和水混合或在杯子里摇一摇，最后你会得到几口颗粒状的沙砾。
生吃蛋白粉可以吗？
不去健身房就吃蛋白粉不好吗？不，不去健身房吃蛋白粉也不错。蛋白质是一种宏量营养素，在肌肉的恢复和修复中起着重要作用。你身体的每个细胞都需要蛋白质来促进它们的生长和健康。
我可以干勺 BCAA 吗？
干舀，我的意思是我嘴里已经有一些水，然后把粉末舀进我的嘴里。我多年来一直在进行预锻炼，最近我开始使用 bcaas。我发现干舀 bcaas 比从瓶子里喝更快更容易。
干舀训练前的工作是否更快？
干舀绕过水，让你的身体尽快消化前。这使得预锻炼更加困难。
我可以空腹服用BCAA吗？
“由于亮氨酸可延长训练后和饭后肌肉蛋白质的合成，因此人们在早餐或午餐后 90 分钟食用亮氨酸也是有效的，尤其是在以增肌为目标的情况下。如果你专注于减脂，你可以在饭前 30-45 分钟服用。”
支链氨基酸会让我变大吗？
1.增加肌肉生长。支链氨基酸最流行的用途之一是增加肌肉生长。 BCAA 亮氨酸激活了体内刺激肌肉蛋白质合成的特定途径，这是制造肌肉的过程 (1, 2)。