每克脂肪的热量是碳水化合物和蛋白质的两倍多。一克脂肪大约有 9 卡路里，而一克碳水化合物或蛋白质大约有 4 卡路里。
30克脂肪含有多少卡路里？
一克碳水化合物含有4卡路里。一克蛋白质也含有4卡路里。然而，一克脂肪含有 9 卡路里的热量——是另外两种脂肪的两倍多。
1克碳水化合物含有多少卡路里？
一克脂肪、碳水化合物或蛋白质含有多少卡路里？碳水化合物每克提供4卡路里，蛋白质每克提供4卡路里，脂肪每克提供9卡路里。
1g蛋白质含有多少卡路里？
碳水化合物、蛋白质和脂肪提供 90% 的饮食干重和 100% 的能量。三者都提供能量（以卡路里为单位），但 1 克（1/28 盎司）的能量不同：一克碳水化合物或蛋白质包含 4 卡路里。一克脂肪含有9卡路里热量。
碳水化合物或卡路里会导致体重增加吗？
如果你吃得过多，任何食物都会导致体重增加。无论你的饮食是高脂肪还是高碳水化合物，如果你经常消耗的能量超过你的身体消耗的能量，你很可能会增加体重。事实上，以克为单位，碳水化合物所含的热量不到脂肪热量的一半。
你一天应该摄入多少来自脂肪的卡路里？
总脂肪。成人脂肪的膳食参考摄入量 (DRI) 占脂肪总热量的 20% 至 35%。如果您每天摄入 2,000 卡路里热量，则相当于每天约 44 克至 77 克脂肪。建议多吃某些类型的脂肪，因为它们对健康有益。
脂肪会让你体重增加吗？
尽管每克脂肪比蛋白质或碳水化合物含有更多的卡路里，但高脂肪饮食不会让人发胖。这完全取决于上下文。富含碳水化合物和脂肪的饮食会让你发胖，但这不是因为脂肪。