这些燕麦的份量是 ¼ 杯干粮。当使用推荐的水份（通常约为一杯）烹饪时，您最终会得到大约 1 整杯成品。
制作 1 杯熟燕麦片需要多少干燕麦片？
那是：每份 1/2 杯干燕麦片。每份一份煮熟的燕麦片。
1/2 杯干燕麦片可以煮 1 杯吗？
烹饪燕麦通常以 1:2 的比例进行，这意味着每一份干的，你需要两份湿的成分。因此，在烹饪时，干量会产生两倍的烹饪量。例如，半杯干燕麦片相当于煮熟的一杯。
你怎么做1杯煮熟的燕麦片？
热水或牛奶制备方法：将水或牛奶放入中等大小的平底锅中煮沸。拌入燕麦，把火调低。用小火炖，偶尔搅拌，25-30分钟或直到燕麦具有所需的质地。
半杯燕麦片是不是太多了？
燕麦片被认为是一种健康的全谷物食品。燕麦片的适当量取决于您的身体每天需要的卡路里量。所以，如果你摄入2000卡路里的饮食，最好坚持半杯燕麦片。
我应该吃多少杯燕麦片？
制作燕麦片时，建议的份量为 1/2 杯。早餐和午餐，燕麦片是您的主要主菜。它确实允许在旁边添加或食用少量脱脂牛奶和一些水果，以及低脂酸奶。
1/4 杯干钢切燕麦能赚多少钱？
燕麦的大小大约会增加一倍，因此 1/4 杯干燕麦将产生大约 1/2 杯准备好的燕麦。
速食燕麦和燕麦片一样吗？
速食燕麦类似于燕麦片，但它们蒸的时间更长，卷得更薄。这使它们煮得更快，质地光滑。你可以在炉子上或微波炉里煮两分钟左右的 Uncle Tobys Quick Oats。
燕麦加牛奶会增加体重吗？
但这并不意味着燕麦片不会对您造成任何伤害。如果你不考虑一些事情，即使是燕麦片也会导致体重增加。它可以立即从减肥早餐变成对你的腰围有害的血糖飙升食物。
1杯燕麦片太多了吗？
科罗拉多州 Centennial 的 RDN、CDCES 和 Vital RD 首席执行官 Jessica Crandall Snyder 说，一杯煮熟的燕麦片是健康的份量。根据美国农业部的数据，这一数量将包含 154 卡路里、27 克 (g) 碳水化合物和 4 克纤维。
每天吃钢切燕麦可以吗？
燕麦是一种特别好的膳食纤维来源。一份 ¼ 杯（干的）钢切燕麦含有 5 克膳食纤维，或您推荐膳食摄入量的 20%（Self Nutrition Data, 2015）。每天吃钢切燕麦可以帮助您获得足够的食物。
为什么钢切燕麦的热量更高？
由于它们的密度，钢切燕麦的烹饪液体比例高于燕麦片。它们产生更大的部分，这意味着您可以少吃燕麦并消耗更少的卡路里。钢切燕麦需要更长的时间来消化，帮助你保持更长时间的饱腹感，减少血糖升高。
为什么速溶燕麦片不好？
由于速溶燕麦比大片燕麦的加工程度更高，因此您的身体会更快地消化它们，从而使您的血糖升高得更快。因此，它们不是低血糖食物。
速溶燕麦有什么问题？
由于速溶燕麦比大片燕麦的加工程度更高，因此您的身体会更快地消化它们，从而使您的血糖升高得更快。因此，它们不是低血糖食物。相反，它们具有中等血糖指数。