久坐不动的人平均步行半英里可能需要大约 10 或 15 分钟，具体取决于年龄、健康水平、体重等因素。
8英里的路程很长吗？
每天步行 8 英里 根据您的体重，您每英里最多可以燃烧 85-135 卡路里的热量。每天步行 8 英里会消耗大约 680-1,080 卡路里的热量。每天步行8英里的缺点是它比其他形式的运动更耗时。
每天走1公里能减肥吗？
步行是一种中等强度的运动，可以很容易地融入您的日常生活。事实上，步行一英里会消耗大约 100 卡路里的热量。如果你想减肥，你可以通过增加体育锻炼和健康饮食的改变来获得最佳效果。
3个月能减10斤吗？
虽然在一个月内减掉 10 磅似乎是一个崇高的目标，但通过对您的饮食和生活方式进行一些简单的修改，这完全有可能。一次迈出一步，每周做一些小的改变，以安全和可持续地减肥，长期保持体重。
你能在3个月内减掉30磅吗？
一般来说，大多数健康专家建议每周减重约 1-3 磅（0.5-1.4 公斤），或约 1% 的体重 (33, 34)。因此，安全减掉 30 磅可能需要几周到几个月的时间。
走路能瘦20斤吗？
以每周 ½ -1 磅的体重减轻速度，您可能需要至少 20 周才能减掉 20 磅。以这种速度减肥是安全的，并且可以帮助您长期保持体重。要实现每周 ½ – 1 磅的体重减轻，请尝试通过步行每天额外燃烧 250-500 卡路里。
每天步行 4 英里会使我的腿变得强壮吗？
好吧，根据最新的健康研究，快走——是的，你每天都做的事情——可以燃烧和跑步一样多的脂肪。快走 30 分钟，每周 4 到 6 次，将有助于锻炼大腿、收紧臀部并减少腰部。
我必须步行多少英里才能减掉一磅？
“一磅脂肪等于 3,500 卡路里，”她告诉 POPSUGAR。因此，为了每周减掉一磅——据专家介绍，这是一个健康的目标——你需要每天燃烧 500 卡路里的热量。 “这意味着你应该以每天大约 10,000 步为目标，这相当于五英里。”
一天跑三公里好吗？
每天跑步 3 英里，搭配健康的饮食和生活习惯，可以帮助您燃烧体内多余的脂肪。减肥的关键是建立热量赤字，或者燃烧的卡路里比摄入的多，跑步非常适合燃烧卡路里。
每天走三公里好吗？
每天步行三英里会燃烧卡路里并导致体重减轻。每天不到一小时，无需任何费用，对您的身体影响很小，您就可以减肥。不，这不是电视广告的开始。这些是每天三英里步行计划的一些好处。
每天步行 5 英里算不算活跃？
步行五英里可能是一项耗时的活动，但燃烧的卡路里值得。如果你把你的速度提高到每小时四英里半，你可以在一个多小时内跑完五英里。按照这个速度，一个 125 磅的人每小时会燃烧 300 卡路里，而一个 185 磅的人每小时会燃烧 444 卡路里。
多少英里被认为是活跃的？
每天少于 1,000 步是久坐不动的。每天 1,000 到 10,000 步或约 4 英里是轻度活动。每天 10,000 到 23,000 步或 4 到 10 英里被认为是活跃的。
每天走四英里够吗？
虽然每天步行 4 英里可以帮助你减掉体重，但你不必吃低碳水化合物来达到你的减肥目标。根据哈佛医学院的数据，一个体重 185 磅的人以每小时 4 英里的速度步行 4 英里，在 60 分钟内燃烧约 400 卡路里。
走路会调你的屁股吗？
通过步行锻炼臀部力量，让你的步伐更上一层楼。经常走路确实可以锻炼你的臀部（以及你的腿筋、股四头肌、小腿和核心），但是对你的形式或技术的某些调整可以给你的臀部肌肉一些额外的爱。
每天走路够锻炼吗？
如果你能独立行走，每天半小时保持4-6km/h的速度，那么步行就足够了。步行需要长期维持您的兴趣。步行可以预防慢性疾病，与其他形式的运动相比，受伤的风险更小。
当你每天走路时，你的身体会发生什么？
你的身体循环得到改善。当我们走路时，血液将氧气输送到我们的肌肉，您的肌肉学会更有效地利用氧气，这会导致整个身体的血液更好、更强。