理想体重图表
| 男性 | 女性 | |
|---|---|---|
| 5′ 2″ | 106 – 130 磅。 | 99 - 121 磅。 |
| 5′ 3″ | 112 - 136 磅。 | 104 - 127 磅。 |
| 5′ 4″ | 117 - 143 磅。 | 108 - 132 磅。 |
| 5′ 5″ | 122 – 150 磅。 | 113 - 138 磅。 |
5 4的瘦体重是多少？
美国国家心肺血液研究所将体重不足 108 磅的 5 英尺 4 英寸女性归类为体重不足，这意味着她们面临营养缺乏、疲劳和脱发的风险。
5 4 女性的体重过轻是多少？
BMI低于18.5的女性被认为是体重不足。女性的平均身高是 5 英尺 4 英寸。如果您在此身高体重不超过 107 磅，则您的体重不足，BMI 为 18.4。该女性的健康体重范围为 108 至 145 磅。
5 4 的女人应该是什么尺寸？
身高 5 英尺 4 英寸（163 厘米）的女性，腰围应低于 32 英寸（81 厘米）。身高 6 英尺或 183 厘米 (cm) 的男性的腰围应低于 36 英寸或 91 厘米。
最健康的腰围是多少？
为了您的最佳健康，男性的腰围应小于 40 英寸，女性的腰围应小于 35 英寸。如果它比这更大，您可能想与您的医生讨论您的下一步是什么，包括减肥。你不能局部减少你的腰部或身体的任何其他部位。
如何判断我是否超重？
成人体重指数 (BMI)
- 如果您的 BMI 低于 18.5，则属于体重不足范围。
- 如果您的 BMI 为 18.5 至 <25，则属于正常范围。
- 如果您的 BMI 为 25.0 至 <30，则属于超重范围。
- 如果您的 BMI 为 30.0 或更高，则属于肥胖范围。
每天步行5小时太多了吗？
五小时步行燃烧多少卡路里美国卫生与公众服务部仅建议每周进行两到五小时中等强度的有氧运动，因此一次步行五小时有点极端。无论如何，这项活动会燃烧大量卡路里。
你应该每天走路吗？
一般的指导方针是，每天以每小时 5 到 8 公里的速度步行 30 分钟或更长时间可以改善健康状况。研究表明，即使人们不能完全按照建议的每天步行 30 分钟，益处仍然可以累积。
每天步行2小时可以吗？
走路是减肥的好方法。虽然慢跑和跑步可能会在短时间内燃烧更多的卡路里，但每天步行两小时可以帮助增加每天燃烧的卡路里数量。为了提高你的减肥速度，提高你的速度或增加山丘等挑战。
走多少才是健康的？
为健康而行走。专家一致认为，任何数量的步行对您都有好处，但要获得最大的步行好处，您需要记录一些里程并增加您的强度。健康的最低要求是每周 5 天 30 分钟中等强度的步行。
每天步行 4 英里会使我的腿变得强壮吗？
好吧，根据最新的健康研究，快走——是的，你每天都做的事情——可以燃烧和跑步一样多的脂肪。快走 30 分钟，每周 4 到 6 次，将有助于锻炼大腿、收紧臀部并减少腰部。