力量建设就是答案。
哪些类型的活动应该通过Brainly的柔韧性练习来完成？
Answer Expert Verified 力量和耐力练习应灵活进行，以获得最佳锻炼效果。可以进行伸展运动、跑步和举重运动来改善这三个参数。这提高了耐力，也提高了肌肉的柔韧性。
为什么柔韧性练习要与力量训练结合起来进行？
为什么柔韧性练习要与力量训练结合起来进行？他们一起工作以保持您的整体健康水平。
测量身体柔韧性有什么好处？
测量身体柔韧性的好处之一是什么？随着时间的推移跟踪您的灵活性改进。为什么柔韧性练习要与力量训练结合起来进行？他们一起工作以保持您的整体健康水平。
什么是更深层次的最安全和最有效的方法？
按摩被拉伸的肌肉 吸气并推动拉伸，直到它感到疼痛 呼气时将冰块放在肌肉上。
哪种说法是真正的灵活性？
柔韧性以出生时预先确定的速度下降。如果关节不经常使用，关节的活动范围将会丢失，这在灵活性方面是正确的。如果关节不经常使用，关节的活动范围将会丢失，这在灵活性方面是正确的。该答案已被确认为正确且有用。
什么不是增加灵活性的结果？
增加运动范围 减少循环 增加肌腱强度 减少受伤机会。
哪种方法是最安全、最有效的深度拉伸方法？
什么不是增加灵活性的结果？
随着年龄的增长，您身体的柔韧性如何自然变化？
随着年龄的增长，我们的身体有退化的趋势。我们失去了皮肤的弹性、肌肉张力和骨密度。此外，我们肌腱中的含水量减少，结果，我们的肌腱变得更硬。所有这些因素都会导致我们的灵活性自然下降。
什么时候应该进行柔韧性锻炼？
做伸展运动的最佳时间是肌肉温暖的时候。许多专家建议您在进行一般热身后进行拉伸计划，或者更好的是，在您锻炼至少 10 分钟后进行。
为什么要衡量你的灵活性水平？
为什么要衡量你的灵活性水平？来计算你的肌肉力量的确切水平。随着时间的推移跟踪您在灵活性方面的改进。将您的灵活性与国家标准进行比较。来决定你未来的运动能力。
测量身体柔韧性的好处之一是什么？
测量身体柔韧性的好处之一是什么？随着时间的推移跟踪您的灵活性改进。
提高灵活性的最佳方法是什么？
伸展运动：提高灵活性的 5 种方法
- 取暖。无论您的目标是防止受伤还是跑出最快的 5K，在活动前热身肌肉都很重要。
- 静止不动。
- 休息一下。
- 试试瑜伽。
- 来个按摩。