这两种情况都是正常的。但是请记住，在您的身体进一步发育之前，您可能看不到大块的肌肉，因为增厚取决于更高水平的称为睾丸激素的激素。这就是为什么看到一个 14 岁的孩子有腹肌是很不寻常的。
14岁男孩练腹肌需要多长时间？
你六块腹肌的时间表取决于你开始的体脂百分比。一个好的经验法则（也是一个安全的法则）是目标是每月减少 1% 到 2% 的体脂。因此，揭开你的腹肌可能需要 3 个月到 2 年的时间。
一个 14 岁的孩子如何获得六块腹肌？
让我们谈谈如何让 14 岁的孩子快速获得腹肌？
- 基因组成。获得惊人腹肌的首要因素取决于您的基因构成和腹部外观。
- 饮食。
- 锻炼。
- 要遵循的练习：
- 锻炼腹肌：
- 哑铃负重仰卧起坐。
- 垂直卷腹：
- 扭转卷腹：
15岁男孩能练腹肌吗？
想要获得清晰、轮廓分明的腹部的十几岁男孩必须进行腹部强化和有氧运动，以增强肌肉并从腹部燃烧脂肪。进行针对中央和侧面腹部肌肉的腹部强化练习，以发展六块腹肌。
14岁的男孩可以去健身房吗？
12 至 14 岁 他们可能希望专注于力量或肌肉锻炼。但除非您的孩子已进入青春期，否则不要鼓励举重。儿童在生长突增期间受伤的风险最大，例如在青少年早期经历的那些。
14岁怎么练肌肉？
培训指南
- 发展基本的人体运动模式。
- 在进行负荷变化之前使用体重运动。
- 掌握体重后过渡到复合举重。
- 使用 8-12 次范围内的次最大重量。
- 更少的工作，更多的结果。
- 每天吃三顿主餐。