是的，但它比女性需要更多的调节和伸展，因为男性通常没有那么灵活。 99.9% 的非体操运动员无法进行劈叉。
如果一个人分叉会发生什么？
你会从字面上分裂。说有人会遭受严重的肌肉损伤，仅仅是因为他们的肌肉被过度拉伸——他们不灵活，他们的肌肉不适应劈叉，而且因为他们在没有事先热身的情况下被迫进入。
男人做劈叉需要多长时间？
可能需要几个月的定期拉伸才能让自己到达那里。但 30 天足以看到一些进展，”他说。当然，他可能一直试图帮助缓和我的期望。
每个人都可以拆分吗？
不是每个人都能够进行劈叉，无论是由于骨盆的骨骼解剖结构，还是为了培养适当的灵活性所需的努力程度。不过，每个人都可以朝着这个目标取得进展——你只需要一个多星期的时间才能到达那里……
中间劈叉对你有害吗？
通过打开臀部、加强臀部和大腿内侧以及调节核心，拉伸你的中间劈叉可以有益于身体其他部位的灵活性。无论您是举重还是喜欢跳舞，训练您的中间劈叉可以帮助您更有效地移动......。
我可以做中间劈叉吗？
每个人都可以做中间劈叉吗？每个人都可以在一定程度上完成劈叉，但不是每个人都能完成完整的、触地的、中间劈叉。一种可能性是由于人髋关节的特定结构：深髋或深部髋臼......
劈叉是遗传的吗？
28 种基本形式中的每一种都可能发生遗传变异。因此，人们在灵活性方面存在差异。训练可以克服大部分这种变化，但不一定是全部。所以答案可能是否定的，不是每个人都能做劈叉，有些人最好不要尝试。
做劈叉健康吗？
能够进行拆分的好处是无穷无尽的。但大多数情况下，分裂让你保持年轻。像劈叉这样的伸展运动甚至被证明可以通过鼓励肌肉力量、运动控制和更好的循环来帮助解决帕金森氏症和心血管疾病等主要健康问题……
我可以在50岁时进行拆分吗？
常问问题。我今年50岁；我还能学习分裂吗？答案是“是”。问题是随着年龄的增长，你的柔韧性水平会下降，所以年龄越大，学习劈叉等高级练习就越困难。
劈叉会造成伤害吗？
过度分裂所涉及的风险根据犹他大学医疗保健中心的说法，任何形式的分裂的主要关注领域是，如果拉伸的人将身体推得太远，可能会对韧带、关节、腿筋和肌肉造成潜在的伤害…… .
你应该保持多久？
一开始你的肌肉可能会有点痉挛，但这是很自然的，尤其是在你不习惯拉伸的情况下。富兰克林建议，如果由于紧绷、受伤或为了实现激烈的目标（例如完全劈开）而您正在努力打开身体的某个区域，则保持该姿势最多 3 分钟。
我应该多久伸展一次进行劈叉？
尝试提高灵活性时要记住的事情
- 每次拉伸保持 20-30 秒，每次拉伸重复 2 到 3 次。
- 在两侧进行拉伸以保持平衡的柔韧性。
- 专注于良好的机制。
- 在静态拉伸之前让自己快速热身。
初学者怎么做劈叉？
前叉怎么做
- 从后膝向下的低弓步姿势开始。
- 将手放在臀部两侧，前脚平放开始。
- 后脚趾应该是尖的。
- 开始向前滑动前脚，同时指向脚趾，然后将右脚向后拉，同时将臀部放松到垫子上。
拉伸太久不好吗？
你的伸展动作太长（或不够长）。拉伸的时间不够长可能会使其无效，但时间过长实际上会使您变得更僵硬，从而使您面临受伤的风险。最佳位置在 15 到 60 秒之间，具体取决于您的柔韧性和拉伸程度。
你应该每天拉伸还是隔天拉伸一次？
同样的方法适用于灵活性训练；虽然每天都进行柔韧性训练是可以的；日复一日地做同样的伸展运动并不是一个好主意。作为基本规则;如果它不紧并且不会给您带来任何问题，则无需拉伸它。