为了实现减肥，个人需要消耗的能量（千焦耳）比身体燃烧的能量要少。例如，如果一个人每天需要 8,700 千焦耳来维持体重，则将每日摄入量减少到 6,600 千焦耳（假设运动保持不变），每周应该可以减轻 500 克左右的体重。
我需要燃烧多少 kJ 才能减肥？
减肥1公斤体内脂肪含有相当于37,000kJ。所以要减肥，你需要创造37,000kJ的赤字。一种方法是通过锻炼。例如，以每小时 8 公里的速度跑步 13 小时将消耗 37,000kJ。
我应该消耗多少千焦耳？
据估计，“平均”澳大利亚人每天需要消耗 8,700 KJ 才能维持体重。然而，每个人都是不同的——体重、身高和运动量会改变这个数字——所以千焦耳数会根据你的生活方式而有所不同。
我应该吃多少kJ？
我每天应该吃多少千焦耳？成年人平均每天需要大约 8,700 千焦 (kJ) 来维持健康的体重。这个数字是一个平均值，并根据许多因素而变化，包括我们的活跃程度、我们的年龄、性别、身高和体重。然后我们的身体使用这种能量来保持我们的身体机能。
你可以每周减掉2公斤吗？
对于刚开始训练并每周进行 3-4 次训练并正确饮食的人来说，您可以预期每周减掉 0.5-2 公斤，具体取决于他们需要减掉的体重。
我怎样才能燃烧 2000 kJ？
从运动中燃烧 2,000 千焦耳需要很大的努力。您需要锻炼多长时间取决于您的年龄、体重和活动类型，但平均而言，这相当于吸尘两小时、割草 1.5 小时、慢跑 50 分钟或剧烈骑自行车 40 分钟。
如何一周减1kg？
每周减一公斤
- 如果你想减掉一公斤的体重，你需要创造 7,700 的卡路里赤字。
- 所以如果你想每周减掉一公斤，你需要每天创造大约 1000 卡路里的赤字。
- 如果你每天创造 1000 卡路里的赤字，你将在 7 8 天内减掉 1 公斤的体重。
每周可以减1kg吗？
但研究表明，减肥过快的人最终会重新开始减肥。 NHS 减肥计划旨在帮助您以每周 0.5 公斤至 1 公斤（1 磅至 2 磅）的安全速度减肥，坚持男性每天 1,900 千卡和女性 1,400 千卡的每日卡路里摄入量。
一个女人每天应该吃多少kJ？
平均而言，人们每天吃喝大约 8700 千焦耳，但我们都不同。要保持您当前的体重，请在下面的计算器中使用您当前的（实际）体重。要减轻或增加体重，请在下面的计算器中使用您的理想体重。
新西兰每天需要多少千焦？
膳食指南广泛建议男性每天摄入 10,000 千焦耳（2,400 卡路里），女性每天摄入 8,000 千焦耳（1,900 卡路里）。
你能在一周内减掉3公斤吗？
但是，如果我们告诉你，只要遵循这个简单的饮食计划，你每周可以简单地减掉 3 到 4 公斤，而无需付出太多努力。所以，这里有一个低转基因饮食，它可以有效地帮助快速减肥。
什么运动消耗的热量最多？
如果不间断地进行 10 分钟，哪种运动会消耗最多的卡路里？
- 跑步：“如果有人想燃烧尽可能多的能量，以他们可以保持的速度跑步是最好的选择，”库尼科先生告诉澳大利亚新闻网。
- 骑自行车。
- 高强度间歇训练。
- 跳过。
- 武术和拳击：
你睡觉燃烧多少kJ？
燃烧的卡路里量根据体重增加。因此，一个体重 150 磅的人每小时可能燃烧 46 卡路里或每晚燃烧 322 到 414 卡路里。一个体重 185 磅的人可能会燃烧大约 56 卡路里或 392 到 504 卡路里的热量来完成一整晚的睡眠。
我怎样才能每天减掉1公斤？
每天做这5件事，三天减一公斤
- 01/6 每天做这5件事，4天减一公斤。减肥绝非易事，需要付出很多努力和奉献。
- 02/6锻炼。
- 03/6 喝热水。
- 04/6 停止吃糖。
- 05/6 喝绿茶。
- 06/6 每餐都包含蛋白质。
一般女性每天应该吃多少千焦？
我们每天的能量 (kj) 需求是多少？为了保持健康的体重，成年人平均每天需要大约 8700 千焦耳。
如何在三天内减掉 10 公斤？
这里有一些技巧可以帮助您在 10 天内减掉 2-3 公斤。全天保持水分充足。水在帮助排出体内毒素方面起着非常重要的作用。 “早上第一件事就是喝水，让你的新陈代谢运转起来。