12英寸
怎么把床头抬高30度？
抬高床头的一些方法包括：
- 在床头的脚下使用积木、书籍或砖块（确保在床上睡觉之前使用的任何方法都是安全的）。
- 如果担心损坏木地板，请购买塑料或木制床架以抬高床头。
30度角有多高？
要达到 30 度角，您需要将床头抬高约 41 英寸……或者您可以睡在我们的成人楔形鞋上，它只会将您的上半身抬高到 30 度角。
你的床应该水平吗？
结论。睡在可调节的床上不仅可以提高睡眠质量，还可以缓解某些疾病的症状，包括睡眠呼吸暂停和胃酸倒流。抬高上身和下身还可以通过减少压力点、打开呼吸道、改善血液循环来促进睡眠。
床应该是平的吗？
研究表明，睡在平坦的表面上会导致睡眠质量下降、偏头痛、阿尔茨海默病、青光眼、睡眠呼吸暂停、中风和勃起功能障碍等疾病。人类为什么睡在平坦的表面上并没有真正的原因或逻辑。
床垫应该离地多高？
大多数床垫距离地板 16 到 24 英寸；要判断您的床应该是哪一端，请坐在床边。如果您的双脚平放在地板上，并且您的膝盖与您的臀部在一条直线上，那么您的床的高度是合适的。
10寸和12寸床垫有什么区别？
10 英寸的床垫可能适用于仰卧睡的较轻的夫妇，但 12 英寸的床垫对大多数人来说更有支撑力和更持久。您可能需要支付一些额外费用，但这是值得的。
记忆海绵床垫有重量限制吗？
许多记忆泡沫床垫由于其最小的核心结构而没有重量限制。然而，许多床架、地基和箱形弹簧确实有重量限制。
硬床垫和软床垫哪个更适合背痛？
对于背部不好的最好的床垫是中等硬度的。因此，睡在极其柔软的床垫上后，您的背痛会加重。相反，对于脊柱侧弯和背部不好的人来说，中等硬度被认为是理想的中间地带：不太软也不太硬。
硬床对腰痛有好处吗？
过去，医生经常推荐非常坚固的床垫。但一项针对 268 名腰痛患者的调查发现，睡在硬床垫上的人睡眠质量最差。
为什么我起床后腰酸背痛？
如果您每天早上都注意到背部疼痛，那么您的睡姿可能是罪魁祸首。不良的睡姿会给脊椎带来压力，导致其自然曲线变平。这也可能导致背部拉伤和关节不舒服的压力。